Z czego to wynika?

Zazwyczaj z tego, że chcemy od razu zrobić kroki milowe, zamiast zacząć od małych kroczków. Stąd też reguła 20 minut może się okazać dla wielu osób zbawieniem, aby przy realizacji celów po prostu się nie zamęczyć.

Co oznacza zasada 20 minut?

Aby osiągnąć swoje cele, zmiany itp. poświęcaj na daną aktywność 20 minut dziennie. Nie od razu całe dni, ale 20 minut dziennie co spowoduje, że się nie zamęczysz daną czynnością i nie stracisz ochoty na jej robienie. Dzięki tej zasadzie z uśmiechem na twarzy będziesz posuwać się do przodu małymi kroczkami, a w efekcie szybciej dojdziesz do celu, niż Ci się wydaje.

Przykłady. Jak wykorzystać zasadę 20 minut.

• Czytanie. Przez ten czas jesteś w stanie skupić się całkowicie na tym co autor książki chce Ci przekazać.
• Ćwiczenia. Nawet taka aktywność przyniesie rezultaty bez nadwyrężenia organizmu.
• Nauka czegoś nowego. Tyle wystarczy aby być w pełni skupionym i aby powolutku uczyć się.
• Nauka języka obcego. Tutaj podobnie. Niewielka ilość czasu ale z uśmiechem na twarzy i do przodu.
• Sprzątanie w domu. Zazwyczaj tego nikt nie lubi ale 20 minut dziennie wystarczy aby nasz dom lśnił a my abyśmy robili to z przyjemnością.
• Relaks. To jest bardzo ważna rzecz a często o niej zapominamy. 20 minut wystarczy na odpoczynek a nie będzie wyrzutów sumienia.
• 20 minut dziennie analizuj swoją sytuację, w której jesteś np. finansową, biznesową, rodzinną, po to aby znaleźć rozwiązania i wybrać najlepsze opcje.

Przykładów mogłabym podawać wiele, ale chodzi o to, że jeżeli z niecierpliwości i frustracji porzucisz swoje cele i marzenia, to staniesz w miejscu. A metodą małych kroczków będziesz posuwać się cały czas do przodu z zadowoleniem z siebie.

To jak? Podoba Ci się ta metoda?

Artykuł Czy realizacja celów przychodzi Ci łatwo? Zasada 20 minut pochodzi z serwisu Agnieszka Kruk - trener, coach i mentor.

Zdyscyplinowanie potrzebne jest do tego, aby osiągnąć dany cel. Aby do zdyscyplinowania doszło, trzeba wyrobić pewne umiejętności, które staną się codziennością. Podam Ci kilka przykładów, a może zaczniesz wdrażać je do swojego życia. Jakie są? Nawyki zdyscyplinowanych kobiet.

Rozbij swoje cele

Należy podzielić swoje cele na poszczególne kroki, które składają się z codziennych mniejszych działań.
Rozbicie wielkiego celu na mniejsze etapy powoduje, że jest większa motywacja i nie wydaje się to już takie trudne.

Poznaj swoje priorytety

Skup się na działaniach i zachowaniach, które pomogą Ci w osiągnięciu postępów, dążąc do celu.
Utwórz listę najważniejszych rzeczy i wybierz z nich maksymalnie 3, które są obecnie najważniejsze do wykonania. Spowoduje to, że będziesz się skupiać na tym, co przesunie Cię do przodu, a nie rozproszysz się nad działaniami, które nie przyniosą oczekiwanego efektu i stracisz czas.

Zrób najpierw te najtrudniejsze rzeczy

Nie zwlekaj, z czym co jest trudne i nie odkładaj tego na koniec.
Te najtrudniejsze sprawy wielokrotnie okazują się potem, że nie były trudne, ale bardzo przesunęły nas do przodu, zbliżając do celu.

Zarządzaj swoim czasem

Wykorzystaj każdą okazję, aby realizować swój wyznaczony cel. Dlatego mądrze wykorzystuj swój czas. Dbaj o to, aby praca została wykonana, celowo planując najważniejsze czynności w ciągu dnia. Planuj swój czas tak, aby był on jak najbardziej efektywny.

Bądź osobą zdecydowaną i zaangażowaną

Nie kieruj się emocjami, opiniami itp. Oprzyj się na tym, co Ty czujesz, na tym, czego chcesz, a następnie podeprzyj się faktami i zdecyduj, co chcesz zrobić. Jak już będziesz mieć decyzję, musisz być osobą zdecydowaną, że zaczynasz działania na 100% i być przy tym osobą zaangażowaną na 100%.

Usuń czynniki rozpraszające

Trzeba być świadomym tego, że wiele rzeczy dookoła może Cię rozpraszać. Możesz świetnie zaplanować swój dzień, ale jeżeli nie wyłączysz rozpraszaczy np. media społecznościowe itp. to czas ten będzie zmarnowany i zrobisz o wiele mniej. Nie masz wpływu na pewne rzeczy losowe, ale większość rozpraszaczy możesz zniwelować całkowicie. To jest kilka elementów, które możesz wdrożyć do swojego życia, ponieważ poukładają Ci w głowie to po pierwsze, a po drugie spowodują, że łatwiej będziesz osiągać swoje cele.

Dyscyplina jest potrzeba w każdym aspekcie życia, a raz wdrożone powyższe nawyki spowodują, że będziesz zadowolona z tego, co robisz, bo będziesz widzieć efekty.

Artykuł Nawyki zdyscyplinowanych kobiet pochodzi z serwisu Agnieszka Kruk - trener, coach i mentor.